Cari Tau Seberapa Banyak Kebutuhan Kalori tubuh kita saat Mendaki Gunung ? @rangrangoutdoor

Cari Tau Seberapa Banyak Kebutuhan Kalori tubuh kita saat Mendaki Gunung ? @rangrang outdoor

Rangrang Outdoor  Selain persiapan fisik, perlengkapan managemen logistik, makanan bergizi untuk mencukupi kebutuhan energi saat mendaki sutau hal yang penting. Kebutuhan kalori untuk mendaki gunung tergantung pada berat badan, jenis kelamin, dan banyaknya gerakan yang dilakukan. Untuk aktivitas berat seperti mendaki gunung, Anda perlu mengonsumsi sekitar 3.000 kalori per hari.  Saat mendaki gunung, Perlu diperhatikan makanan apa saja bergizi dan mudah dibawa saat mendaki.  yang di ambil dari berbagai sumber

 Berikut beberapa jenis makanan yang bisa dibawa:

Buah-buahan > Buah-buahan seperti jeruk, apel, alpukat, dan pir kaya akan vitamin dan mineral.

Sayuran > Sayuran dapat meningkatkan sistem imun dan energi tubuh.

Kacang-kacangan > Kacang-kacangan kaya akan omega-3, asam amino esensial, zinc, dan mineral lainnya.

Beras > Beras merupakan bekal yang tahan lama, murah, dan mudah dibawa.

Telur > Telur dapat dijadikan lauk atau makanan utama.

Oatmeal > Oatmeal merupakan makanan praktis dan bergizi yang mudah disiapkan.

Sarden atau tuna kaleng berbumbu > Makanan instan yang mudah diolah dan praktis.

Roti gandum > Roti gandum terbuat dari biji gandum utuh.

Cereal bar > Makanan praktis yang bisa dibawa saat pendakian.

Bubur ayam instan > Makanan yang bisa mengembalikan tenaga saat pendakian.

Sosis, nugget, atau tempura > Sosis mengandung vitamin B12, protein, dan zat besi.

Kurma, madu, dan cokelat > Ketiga jenis makanan ini dapat memulihkan stamina dan mengembalikan energi.

Jahe > Jahe dapat menghalau dinginnya udara hutan pegunungan